10 Tipps fürs Fliegen als dicke Person

Aufgrund von Profitgier werden die Sitze der Airlines und deren Abstand zueinander immer kleiner, obwohl doch bekannt ist, dass die Bevölkerung immer dicker wird. Da fragst Du Dich natürlich völlig zurecht: Was ist mit all den Reisenden, die mehr Gewicht und teilweise ein starkes Übergewicht auf die Waage bringen?

Alle müssen mittlerweile beim Fliegen auf Komfort verzichten, die Abstände der Sitze nach vorn sind zu kurz und auch schlanke Menschen haben auf den schmalen Sitzen Probleme. Das führt natürlich zu einigen Schwierigkeiten für übergewichtige Reisende. Und es geht nicht einmal nur um die Sitzbreite, sondern auch um zu kurze Gurte und die Scham, die damit einhergeht, von den anderen Passagieren missfallend beäugt zu werden, wenn man versucht, sich irgendwie in eine erträgliche Position zu bringen.

Da Übergewicht nicht als Behinderung gilt, haben dicke Menschen oft auch keine Rechte auf Sonderbehandlung oder einen größeren Platz.

Ein weiteres Problem: Es gibt bei den verschiedenen Airlines keine einheitlichen Regelungen. Die Sitzbreite beispielsweise variiert von 42 bis 49 cm und jede einzelne Airline entscheidet selbst, wie sie mit übergewichtigen Fluggästen umgeht.

Die Regelungen unterscheiden sich von Airline zu Airline erheblich – eine einheitliche Branchenlösung gibt es nicht:

• KLM hat die strengste Policy in Europa: Wer nicht in einen Sitz passt, muss einen zweiten Platz reservieren – bekommt aber 25 % Rabatt. War der Flug nicht ausgebucht, werden die Kosten erstattet.
• Air France empfiehlt den Kauf eines zweiten Sitzes (ebenfalls 25 % Rabatt), verpflichtet aber nicht dazu.
• Ryanair empfiehlt die Buchung eines Extra-Sitzes unter dem Vornamen EXTRA und Nachnamen COMFORT SEAT.
• Lufthansa und Eurowings haben keine formelle Regelung. Beim Check-in wird versucht, individuelle Lösungen zu finden – etwa einen freien Nachbarsitz zuzuweisen.
• easyJet empfiehlt bei kräftiger Statur die Buchung eines zusätzlichen Sitzes über den Kundenservice.

Wichtig zu wissen: Es gibt weder in der EU noch weltweit eine gesetzliche Mindest-Sitzbreite oder einen Schutz für Plus-Size-Passagiere. Die einzige Ausnahme ist Kanada: Dort gilt seit 2008 die Regelung One Person, One Fare – Airlines müssen Passagieren mit funktioneller Adipositas-Behinderung einen kostenlosen Zweitsitz anbieten. In Europa existiert nichts Vergleichbares.

Dass das Thema weiterhin akut ist, zeigte ein Vorfall bei Air New Zealand im März 2024: Zwei Frauen wurden am Gate vom Flug ausgeschlossen, weil sie angeblich zu groß für die Sitze seien. Eine Flugbegleiterin drückte einer Passagierin die Armlehne gewaltsam in den Arm. Air New Zealand entschuldigte sich öffentlich – für die Betroffenen blieben Verletzung und Demütigung.

Diese Frage stellen sich viele – und eine pauschale Antwort nach Körpergewicht gibt es leider nicht. Ob Du bequem in einen Economy-Sitz passt, hängt vor allem von Deiner Hüftbreite im Sitzen ab, nicht allein von der Zahl auf der Waage. Zwei Personen mit 130 kg können je nach Körperbau völlig unterschiedliche Erfahrungen machen.

Als Orientierung: Die meisten Economy-Sitze sind zwischen 43 und 46 cm breit (Armlehne zu Armlehne). Wenn Du unsicher bist, miss Deine Sitzbreite zu Hause: Setz Dich auf einen Stuhl und miss den Abstand, den Deine Hüften einnehmen. Liegt er unter 44 cm, wirst Du in den meisten Flugzeugen gut Platz finden. Ab etwa 50 cm wird es in vielen Economy-Kabinen eng.

Noch ein paar Orientierungswerte:

• Bis ca. 110 kg: In der Regel kein Problem, auch auf schmaleren Boeing-737-Sitzen
• 110–140 kg: Hängt stark vom Körperbau ab. Airbus-Airlines (breitere Sitze) bevorzugen, Gangplatz wählen, ggf. Gurtverlängerung einplanen
• Ab ca. 140 kg: Ein zweiter Sitz oder ein Upgrade auf Premium Economy/Business kann den Flug deutlich angenehmer machen

Das sind keine harten Grenzen – jeder Körper ist anders. Wirf einen Blick in unsere Airline-Tabelle weiter unten, um die Sitzbreiten zu vergleichen und die passende Airline für Deine Reise zu finden.

Und hier nun noch ein paar Tipps für Dich, wie Du Dir Deine Flugreise auch mit starken Übergewicht so angenehm wie möglich gestalten kannst:

Mache Dir als erstes bewusst: Es ist nicht peinlich, mehr Bewegungsfreiheit und Komfort für Dich einzufordern und befreie Dich von dem Gedanken, dass Du Schuld daran wärst. Wundercurves glaubt daran, dass Körper unterschiedlich sind und allen Körpern Bewegungsfreiheit auch beim Fliegen mit (starkem) Übergewicht zusteht. Es ist traurig, dass Airlines in dieser Hinsicht so wenig auf den Komfort ihrer Kunden eingehen und die Bedürfnisse ihrer Kunden nicht antizipieren.

Wähle die richtige Airline und den passenden Flieger anhand seiner Sitzplatzbreite aus – dafür kannst Du die Tabelle oben nutzen. So unterstützt Du außerdem Airlines, die besser auf die Bedürfnisse ihrer Passagiere eingehen.

Auch bei der Wahl Deines Sitzplatzes kannst Du auf ein paar Dinge achten. So lässt sich die letzte Reihe im Flugzeug oftmals nicht zurückklappen, sodass die Lehne immer in der aufrechten Position bleibt – gemütlich machen kann man sich es hier kaum. Gleiches gilt für die Sitzplätze an den Notausgängen, immerhin hast Du hier aber mehr Beinfreiheit. Ein paar Tipps beim Reservieren des Sitzplatzes:

• Reist Ihr zu zweit, dann bucht am besten einen Sitzplatz am Fenster und einen am Gang – der Platz in der Mitte bleibt dann oft frei und Ihr habt zu zweit drei Plätze zur Verfügung.

• Auch wenn Du alleine reist, solltest Du einen Fenster- oder Gangplatz reservieren, wenn der jeweils andere schon belegt ist – auch dann bleibt der mittlere Platz oft frei.

• Hat das nicht geklappt, kannst Du direkt auch beim Einchecken am Gate nochmal fragen, eventuell gibt es doch noch freie Plätze und mit etwas Glück wird Dir auch ein Upgrade angeboten.

• Natürlich kannst Du auch direkt eine Klasse höher buchen, wenn es Dein Budget zulässt – denn in der Business und First Class sind die Sitze oft per se schon breiter und komfortabler.

Da die Flugzeugtoiletten für dicke Menschen ein echtes Problem sind und viel zu wenig Platz bieten, gilt vor allem auf Kurzstrecken: Auf jeden Fall vorher noch einmal zur Toilette. Einige Airlines bieten auch barrierefreie Toiletten – frag am besten vorher nach.

Beim Boarding kommst Du nicht in Stresssituationen, wenn Du schaust, wo sich Dein Sitzplatz im Flugzeug befindet. Ist er eher vorn, dann steige möglichst spät ein und richte Dich gemütlich ein, wenn alle anderen bereits ihren Platz eingenommen haben. Ist Dein Platz weiter hinten in der Maschine, solltest Du dagegen möglichst früh einsteigen, dann musst Du Dich nachher nicht nach hinten durchkämpfen. Frag doch auch mal, ob Du nicht das Pre-Boarding nutzen darfst – oft ist das möglich und dann ist es für Dich am entspanntesten.

Es gibt bei jeder Airline Gurtverlängerungen. Frag direkt beim Einsteigen das Flugpersonal danach, dann kannst Du diese gleich mit zum Platz nehmen. Wenn Du sehr viel fliegst und Dir nicht jedes Mal nach einer Verlängerung fragen möchtest, kannst Du Dir auch selbst eine zulegen. Der Verschluss ist jedoch von Airline zu Airline verschieden.

Der Standard-Sitzgurt im Flugzeug ist je nach Airline und Flugzeugtyp etwa 110 bis 120 cm lang. Die Gurtverlängerung (Seat Belt Extender) verlängert ihn um ca. 25 cm – auf insgesamt rund 135 bis 145 cm.

Es gibt zwei Verschluss-Systeme, die nicht untereinander kompatibel sind:

• Teardrop (tropfenförmig): Standard bei den meisten Airlines, u. a. Lufthansa, Eurowings, Condor, Ryanair, easyJet
• Square (rechteckig): Eher bei US-Airlines wie American Airlines, Delta und United

Du musst keine eigene Verlängerung mitbringen – die Crew hat sie an Bord. Frag einfach beim Einsteigen diskret danach. Das ist Routine und kein Grund, sich unwohl zu fühlen.

Wichtig: Bringe keine eigene Gurtverlängerung mit an Bord. Im Internet werden zwar universelle Extender verkauft, aber die meisten Airlines verbieten deren Nutzung. Nur die von der Crew bereitgestellten Verlängerungen sind für den jeweiligen Flugzeugtyp zertifiziert und zugelassen. Mitgebrachte Extender können beim Boarding eingezogen werden.

Gut zu wissen: Passagiere mit Gurtverlängerung dürfen bei den meisten Airlines nicht in der Notausgangsreihe sitzen. Behalte das bei der Sitzplatzwahl im Hinterkopf.

Warte ab, bis ein:e Flugbegleiter:in 'Boarding completed' verkündet und frage nach, ob es noch zwei freie Plätze nebeneinander gibt, auf die Du Dich setzen kannst, um mehr Bewegungsfreiheit zu haben.

Um gerade auf Langstreckenflüchen bequem zu sitzen, solltest Du auf jeden Fall mit der Decke arbeiten, die Du bei den meisten Airlines bekommst. Diese kannst Du Dir in den Nacken oder in den Rücken legen. Auch für das Essen können sie als Tischersatz umfunktioniert werden, sollte es mit ausgeklapptem Tisch zu eng werden. Du kannst in vielen Airlines auch die Armlehnen hochklappen, auch dadurch ergibt sich etwas mehr Platz.

Unser Tipp für das Schlafen an Board: Wenn Du schnell unter Rückenschmerzen leidest, binde Dir einen Gürtel um die Beine – dann bleiben sie in Position und unangenehme Muskelverspannungen bleiben aus.

Ein weiterer Tipp vor allem bei Langstreckenflügen: Trink unbedingt ausreichend. Die Luftfeuchtigkeit im Flugzeug ist sehr niedrig, das führt zu trockener Haut und Müdigkeit – greif also am besten zu viel Wasser.

Unser Tipp: Nehme eine leere Flasche mit durch die Sicherheitskontrolle und fülle sie danach an einem Wasserspender oder in der Toilette des Gates. So musst Du nicht ständig nach neuem Wasser fragen und hast es immer parat. Was viele auch nicht wissen, feste Snacks sind an Board immer erlaubt.

Bewegung wirkt einer Thrombose in den Beinen vor und stärkt den Kreislauf. Du kannst ab und zu im Gang auf und ab laufen oder machst direkt im Sitzen zwischendurch ein paar kleine Übungen. Besorg Dir gerade vor Langstreckenflügen am besten auch Stützstrümpfe – das wirkt anschwellenden Beinen entgegen.

Achte zudem beim Fliegen mit (starkem) Übergewicht auf gemütliche Kleidung. Trag am besten mehrere Schichten übereinander, damit Du Dich den schwankenden Temperaturen im Flugzeug anpassen kannst. Und achte auf weiche und hautschmeichelnde Materialien sowie lockere Passformen, die nicht einschneiden. Damit Du Dich wohlfühlst und in Urlaubsstimmung kommst, sollte Dein Outfit aber nicht zu gemütlich aussehen. Wähle vielleicht statt einer Jogginghose und einem Sweatshirt eine gemütliche Leggings mit einer Longbluse und einem kuscheligen Cardigan. Oder greife zu einem Kleid aus flexiblen Stoff in Kombination mit einem Oversized-Pullover.