Deine Haut macht alles mit: lange Tage im Lieblingskleid, Spaziergänge an der kühlen Luft, Bewegung und gemütliche Stunden zu Hause. An manchen Stellen reibt Haut an Haut, was zu kleinen Reizungen führen kann. Im Winter fühlt sich außerdem alles schneller trocken oder gespannt an. Körperpflege darf dabei so individuell sein wie Du. Es geht darum, dass Du Dich wohlfühlst und verstehst, was Deine Haut im Alltag braucht. Neben einer passenden Pflegeroutine spielt auch eine ausgewogene Ernährung eine Rolle, denn Deine Haut wird nicht nur von außen gepflegt.
Wenn Haut auf Haut trifft: Reibung sanft begegnen
© Magnific
Unter der Brust, in Bauchfalten und an den Innenseiten der Oberschenkel liegen Hautflächen eng beieinander. Durch Wärme, Bewegung und Schweiß entsteht dort mitunter Reibung. Das ist alltäglich, kann sich aber nach einem langen Tag oder beim Sport unangenehm anfühlen. Schon kleine Anpassungen helfen, beanspruchte Stellen möglichst wenig zu reizen.
Für die Reinigung reichen meist lauwarmes Wasser und bei Bedarf ein mildes, möglichst parfumfreies Waschprodukt. Anschließend tupfst Du die Haut mit einem weichen Handtuch sorgfältig trocken, auch in den Falten. Verzichte auf kräftiges Rubbeln, besonders wenn eine Stelle bereits empfindlich ist.
Gegen Scheuern können glatt sitzende Shorts unter Kleidern, weiche Nähte, atmungsaktive Materialien und ein gut passender BH helfen. An besonders reibungsgefährdeten Stellen lässt sich bei Bedarf ein geeignetes Anti-Reibungs-Produkt dünn auftragen. Achte in Hautfalten darauf, dass sich Feuchtigkeit nicht dauerhaft staut. Stark gerötete, nässende oder schmerzhafte Bereiche solltest Du ärztlich abklären lassen.
Winterhaut: zwischen kalter Luft und Heizung
Draußen kalte, trockene Luft, drinnen warme Heizungsluft: Dieser Wechsel entzieht der Haut im Winter spürbar Feuchtigkeit. Dusche deshalb lieber kurz und nicht zu heiß, und creme Dich danach ein, solange die Haut noch leicht feucht ist. Schienbeine, Hände und Ellbogen spannen oft als Erstes, dort darf die Lotion ruhig etwas reichhaltiger sein. Kratzt ein Wollpullover, hilft eine weiche Schicht aus Baumwolle darunter.
Was Deine Haut neben Pflegeprodukten braucht
Was sich für Deine Haut angenehm anfühlt, hängt nicht allein vom Inhalt Deines Badezimmerschranks ab. Ebenso wichtig sind Gewohnheiten, die Dich durch den Tag begleiten: genügend Erholung, Kleidung mit Bewegungsfreiheit und Mahlzeiten, die Abwechslung bieten. Eine bunte Auswahl aus Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Nüssen und anderen nährstoffreichen Lebensmitteln ist ein unkomplizierter Anfang.
Wer Hautpflege etwas näher betrachtet, stößt früher oder später auch auf Begriffe wie Kollagen und Hyaluron. Beide Stoffe kommen natürlicherweise im Körper vor. Allerdings sind sie auch in Hautpflegeprodukten und in Nahrungsergänzungsmitteln zu finden.
Kollagen und Hyaluron: Was bringen sie Deiner Haut?
Kollagen und Hyaluronsäure sind natürliche Bestandteile unserer Haut, erfüllen dort aber unterschiedliche Aufgaben. Kollagen ist ein Strukturprotein, das unter anderem zur Festigkeit des Bindegewebes beiträgt. Hyaluronsäure kann größere Mengen Wasser binden und spielt eine wichtige Rolle im Feuchtigkeitshaushalt der Haut. Doch macht es einen Unterschied, ob die Stoffe über Cremes aufgetragen oder als Kapseln eingenommen werden?
Hyaluronsäure wird in Hautpflegeprodukten vor allem wegen ihrer feuchtigkeitsbindenden Eigenschaften eingesetzt. Je nach Molekülgröße und Formulierung verbleibt sie überwiegend an der Hautoberfläche oder kann auch in obere Hautschichten eindringen. Kollagenmoleküle sind dagegen meist zu groß, um die Hautbarriere zu durchdringen. In Cremes werden sie vor allem aufgrund ihrer feuchtigkeitsbindenden und filmbildenden Eigenschaften verwendet. Das körpereigene Kollagen in tieferen Hautschichten lässt sich durch das Auftragen einer Kollagencreme nicht einfach ersetzen.
Bei der Einnahme über Kapseln ist die Ausgangslage eine andere. Kollagen wird während der Verdauung in kleinere Peptide und Aminosäuren zerlegt. Auch oral aufgenommene Hyaluronsäure durchläuft zunächst den Verdauungstrakt. Mehrere wissenschaftliche Studien untersuchten bereits, ob die Einnahme dieser Stoffe mit Veränderungen der Hautfeuchtigkeit, Elastizität oder anderer Hautparameter verbunden ist. Einzelne Untersuchungen zeigten positive Ergebnisse. Allerdings ist die Studienlage bislang uneinheitlich, und die Aussagekraft einiger Studien ist begrenzt. Aus der natürlichen Funktion von Kollagen und Hyaluronsäure im Körper lässt sich deshalb nicht automatisch ableiten, dass ihre zusätzliche Einnahme das Hautbild sichtbar verändert.
Grundsätzlich gilt: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Halte Dich an die empfohlene Verzehrmenge. Wenn Du schwanger bist, Medikamente einnimmst oder Vorerkrankungen hast, hole vor der Anwendung ärztlichen Rat ein.
Fazit: Eine Routine, die zu Deinen Kurven passt
Schon am Morgen lohnt es sich, die Hautpflege an die Pläne des Tages anzupassen. Steht ein aktiver Tag mit viel Bewegung, Sport oder langem Sitzen im Büro bevor? Bequeme, atmungsaktive Kleidung, die nicht einschneidet, und ein gezielter Schutz empfindlicher Hautpartien können helfen, Reibung und Hautirritationen vorzubeugen. Nach dem Schwitzen gilt dasselbe wie oben: sanft reinigen und gut trocken tupfen.
Am Abend kannst Du Dir einen kleinen Wohlfühlmoment gönnen. Ob eine pflegende Körperlotion nach dem Duschen oder das gezielte Eincremen trockener Hautstellen: Entscheidend ist, was sich für Dich angenehm anfühlt. Eine gute Hautpflegeroutine muss weder aufwendig sein noch zahlreiche Produkte umfassen. Auch musst Du nicht jeden Tag dieselben Pflegeschritte einhalten.
Viel wichtiger ist, dass Deine Hautpflege zu Deinen Bedürfnissen und Deinem Alltag passt. Wenn Du mehr über typische Hautveränderungen erfahren möchtest, findest Du im Wundercurves-Magazin außerdem Tipps zum Thema Dehnungsstreifen und erfährst, wie Du ihr Erscheinungsbild abmildern kannst.
