Hol Dir die Top 8 Tipps gegen lästiges Oberschenkelreiben. Jeder mit kräftigen Beinen kennt das Problem, wenn die Oberschenkel zu gute Freunde sind und beim Laufen aneinander reiben, bis man wund ist. Dabei sind es nicht nur Curvy Ladies mit großen Kleidergrößen, die sich damit herumschlagen müssen, auch schlanke Damen ärgert dieses Phänomen so richtig.
Mit unseren acht Tipps findest Du das passende Produkt für Dein luftiges Sommeroutfit:
1. Ziehe dünne Radlerhosen an
Unter längeren Röcken und Kleidern kannst Du ganz einfach Radlerhosen anziehen. Sie verhindern ein Scheuern und halten auch noch Deine Beine in Form. Es spielt dabei auch keine Rolle, ob es sich dabei lediglich um normale Radlerhosen oder spezielle Shapewear handelt.
Radlerhosen, die einer abgeschnittenen Strumpfhose gleichen sind sehr angenehm, weil sie nicht so dick und warm sind. Marken wie Ulla Popken haben hier tolle Panties, die keinen festen Shaping-Stoff haben und Dich so auch an heißen Tagen rundum wohlfühlen lassen.
Farblich ist es empfehlenswert, wenn Du eine hautfarbene und eine schwarze Version im Schrank hast. Hautfarben für helle Kleider und Röcke, schwarz für dunkle.
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Noch mehr Designauswahl kannst Du mit den Radlerhosen direkt bei uns im Shop entdecken:
2. Probier's mal mit Bodyglide
Wenn bei den zahlreichen Plus-Size-Bloggern nachgehakt wird, fällt immer wieder der Name „Bodyglide“. Dieser Hautschutzstick, der eigentlich von Sportlern wie Triathleten, Radfahrern und Läufern genutzt wird, bietet mit seinen wasserfesten Eigenschaften langanhaltenden Schutz gegen Wundreiben und Hautirritationen.
Ein Stick ist natürlich sehr handlich. Du hast keine öligen oder cremigen Finger beim Auftragen. Ideal also für unterwegs! Es gibt den Body Glide in drei Größen, die kleinste Version passt sogar in die Hosentasche. Bodyglide solltest Du unbedingt ausprobieren – die Ladies schwören darauf!
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3. Hol Dir Bandelettes
Bandelettes sind geniale kleine Helferlein gegen das Oberschenkelreiben: Sie sehen schön aus, sind luftig leicht und bescheren Dir ein angenehmes Tragegefühl. Die schicken Spitzenbänder trägt man nur an der Stelle zwischen den Beinen, an der es zu Reibungen kommt.
Durch die Ähnlichkeit mit Strumpfbändern wirken die Bandelettes kokett verspielt und sind äußerst handlich. Mit den beiden Silikonstreifen sitzen sie zudem bombenfest. Bandelettes gibt es in verschiedenen Farben und Materialien, mit Spitze aber auch plain ohne Muster.
Wichtig ist, dass Du die richtige Größe bestellst, damit es nicht zu nervigem Rutschen kommt und Du das Band immer wieder hochziehen musst. Am besten die Hilfestellung beim Massnehmen beachten und wenn Du genau zwischen zwei Größen bist, dann entscheide Dich für die kleinere. Beim Anziehen darauf achten, dass Du die Naht zur Außenseite Deiner Oberschenkel drehst, dann reibt später nichts.
ACHTUNG: Bandalettes sind eine tolle Sache, wenn Deine Beine nur an einer Stelle aneinanderreiben. Berühren sich Deine Oberschenkel über die ganze Länge, dann greife besser zu Radlerhosen.
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4. Leg Dich trocken mit Deos
Ein weiterer Geheimtipp unter vielen Plus Size-Ladies ist das Verwenden von Deo-Sticks. Einfach den Stick auf die Haut der Oberschenkel geben und schon reibt nichts mehr.
Die Wachse des Deos wirken wie eine Schutzschicht und wirken auch noch mehrere Stunden. Insbesondere der Rexona Deo Stick ist ein Liebling unter vielen Wunderkurven bei uns: Er ist preiswert und schützt Dich den ganzen Tag.
Genau genommen handelt es sich natürlich um Anti-Transpirants und nicht um Deos. Die gängigen Anti-Transpirants, wie auch das Rexona Cotton Dry, enthalten Aluminium. Das ist aber seit längerem umstritten, denn es gibt einige Studien, die nahelegen, dass Aluminiumsalze krebserregend sein könnten. Wenn Du da also ganz sicher gehen willst, dann greife zu einer unserer Alternativen in Sachen Oberschenkelreiben.
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Was 'Sich den Wolf laufen' überhaupt bedeutet
Nicht nur Frauen mit korpulenten Oberschenkeln kennen das Problem, dass die Oberschenkel gerade im Sommer gern mal aneinander reiben und dadurch wunde Stellen entstehen. Umgangssprachlich sagt man dann: "Man hat sich einen Wolf gelaufen!". Je nachdem wie breit die Hüften sind, geht es Frauen aller Konfektionsgrößen ähnlich: Sobald die Oberschenkel zusammen breiter oder genauso breit wie die Hüften sind, reiben sie an warmen Tagen aneinander.
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5. Antiblasen-Stick als Retter in der Not
Antiblasen-Gele aus der Tube oder praktische Antiblasen-Sticks helfen auch gut gegen Oberschenkel Reiben, denn auch mit ihnen erzeugst Du eine Schutzschicht auf Deiner Haut. Du findest sie in jeder Drogerie. Das Gel nicht auf die dafür vorgesehene Stelle an den Füßen schmieren, sondern auf die Oberschenkel - ganz einfach!
Ein Nachteil ist der hohe Preis im Verhältnis zum Inhalt. Denn Du verbrauchst ein ganze Menge, wenn Du mit dem Stick großflächig den Oberschenkelbereich einstreichst.
Als Notfall eine Tube Antiblasen-Gel oder einen Antiblasen-Stick im Kosmetiktäschchen zu haben, schadet aber sicherlich nicht! Für die tägliche Anwendung gibt es günstigere Varianten.
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6. Mit Kokosöl jegliche Reibung verhindern
Kokosöl ist bereits seit einiger Zeit als echte Wunderwaffe für schöne Haare, geschmeidige Lippen und Superfood in aller Munde.
Doch auch gegen das fiese Oberschenkelreiben hilft das Öl der exotischen Nuss exzellent. Einfach mit den Fingern etwas warmreiben und großflächig zwischen den Schenkeln auftragen.
Ein zusätzlicher Pluspunkt ist, dass dieses Mittel ohne Chemie auskommt, da es sich um ein Naturprodukt handelt. Ein tolles Hilfsmittelchen, das lecker riecht und Deine Haut pflegt!
Aber, Kokosöl ist nicht wirklich handlich. Wenn Du sehr viel läufst, musst Du im Laufe des Tages “nachölen”. Für unterwegs ist Kokosöl aber eher ungeeignet, denn Du brauchst ja Deine Hände zum einreiben. Falls Du dann nicht weißt, wohin mit Deinen eingeölten Händen, hier ein kleiner Tipp: Verteile den Rest Kokosöl, der an Deinen Finger klebt, in Deinen Haarspitzen!
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7. Auch Körperöle und Vaseline können helfen
Du kannst aber auch zu ganz normalen Körperölen, wie z. B. welchen für Babys greifen. Günstige Vaseline wirkt übrigens genauso, aber Vorsicht: Öl und Vaseline könnten Flecken auf Deiner Kleidung hinterlassen, wenn die Produkte nicht richtig eingezogen sind.
Nachteil: Du musst im Zweifelsfall im Laufe des Tages nochmal nachcremen, denn der Film auf der Haut hält nicht ganz so lange, wie bei speziell für das Oberschenkel Reiben entwickelten Produkten. Und für unterwegs sind Öle und Vaseline auch eher unpraktisch.
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8. Schütz Dich mit Babypuder
Babypuder ist eines der günstigsten Produkte, wenn es um die Vorbeugung des „Wundlaufens“ geht. Das Puder legt sich um die Haut und schützt so vor einer starken Reibung. Allerdings hält es nicht so lange, wie andere Alternativen, die wir Dir vorgestellt haben. Außerdem hinterlässt es unschöne weiße Flecken auf Klamotten und möglicherweise Möbeln.
Beachte bitte auch, dass das Talkum in Babypuder Deine Poren verstopfen und zu Pickeln führen kann. Deswegen darfst Du abends nicht vergessen, Deine Haut gründlich zu reinigen.
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Für alle Cremes, Öle, Sticks, … gilt: Wir empfehlen zuerst die verschiedenen Produkte an einer Körperstelle auszuprobieren und die Verträglichkeit zu testen, da Deine Haut zwischen den Beinen empfindlich ist und besonders in der Nähe des Intimbereichs Vorsicht geboten ist. Und jeder reagiert anders auf die Inhaltsstoffe. Selbst die Wirkung ist individuell. Manche von Euch kommen den ganzen Tag aus, ohne nachcremen, andere müssen zwischendurch nochmal nachlegen…
Entdecke jetzt schöne Kleider und Röcke bei Wundercurves, die Du diesen Sommer Dank unserer Tipps ganz ohne Oberschenkelreiben genießen kannst:
Häufige Fragen zum Oberschenkelreiben
Warum reiben die Oberschenkel im Sommer aneinander?
Im Sommer schwitzt Deine Haut stärker, dadurch geht der natürliche Schutzfilm der trockenen Haut schneller verloren und Deine Oberschenkel reiben leichter aneinander. Wenn Du kräftige Oberschenkel hast, berühren sich die Innenseiten beim Gehen ganz automatisch, egal ob Du enge Jeans, ein Sommerkleid oder Shorts trägst. Das hat nichts nur mit Übergewicht zu tun, auch sehr sportliche Beine mit viel Muskelmasse können aneinanderreiben. Wichtig ist, dass Du das nicht als Makel siehst, sondern als etwas, das vielen Frauen passiert. Wenn Du Dich generell mit kräftigen Oberschenkeln beschäftigst, findest Du im Wundercurves Ratgeber zu dicken Oberschenkeln viele Styling-Tipps, mit denen Du Deine Beine vorteilhaft betonst und Dich im Sommer rundum wohlfühlst.
Was hilft sofort gegen Oberschenkelreiben?
Wenn Du direkt unterwegs bist und schnelle Hilfe brauchst, sind spezielle Hautschutzprodukte wie Bodyglide oder ein Antiblasen-Stick eine sehr gute Soforthilfe gegen reibende Oberschenkel. Sie legen einen schützenden Film auf Deine Haut, reduzieren Reibung und halten oft mehrere Stunden, ohne zu schmieren. Als schnelle Notlösung kann auch ein fester Deo-Stick helfen, wenn Du gerade nichts anderes dabeihast. Zu Hause kannst Du auf Kokosöl oder Vaseline zurückgreifen, beide wirken wie ein Gleitfilm und mindern die Reibung kurzfristig deutlich. Für eine langfristige Lösung im Alltag oder im Urlaub sind Radlerhosen ideal, weil sie die Haut komplett voneinander trennen und so dauerhaft vor Oberschenkelreiben schützen.
Welche Radlerhosen gegen Oberschenkelreiben gibt es in großen Größen?
Gegen Oberschenkelreiben eignen sich besonders dünne, strumpfhosenähnliche Radlerhosen, die Du unsichtbar unter Kleidern und Röcken tragen kannst. In großen Größen findest Du viele Modelle in Hautfarbe oder Schwarz, die sich an Deine Kurven anschmiegen und unter luftiger Sommermode kaum auffallen. Wenn Du zusätzlich einen formenden Effekt wünschst, sind Shapewear-Radlerhosen eine gute Alternative, weil sie Reibung verhindern und gleichzeitig Deine Silhouette glätten. So kannst Du trotz Oberschenkelreiben ganz entspannt Sommerkleider tragen und musst weder auf Deine liebsten Schnitte noch auf kurze Längen verzichten. Im Wundercurves Shop warten viele sommerliche Kleider in großen Größen, die Du perfekt mit solchen Radlerhosen kombinieren kannst.
Hilft Bodyglide gegen reibende Oberschenkel?
Ja, Bodyglide ist ein wasserfester Hautschutzstick, der ursprünglich für Läuferinnen und andere Sportler entwickelt wurde und sich auch im Alltag bei reibenden Oberschenkeln bewährt hat. Der Stick ist handlich, schnell aufgetragen und hinterlässt keinen schmierigen Film, sodass Du ihn problemlos unter Kleidern, Röcken oder Shorts verwenden kannst. Du streichst ihn einfach vor dem Rausgehen über die Stellen an den Oberschenkelinnenseiten, die sonst aneinanderreiben würden. Der entstehende Gleitfilm reduziert Reibung und schützt Deine Haut zuverlässig über mehrere Stunden, selbst wenn Du viel unterwegs bist oder schwitzt. Viele Frauen nutzen Bodyglide deshalb als festen Bestandteil ihrer Sommer-Routine gegen Oberschenkelreiben.
Gibt es Bandelettes für dicke Oberschenkel in großen Größen?
Ja, es gibt Bandelettes speziell für dicke Oberschenkel in vielen verschiedenen Größen, sodass sie auch bei Plus Size richtig gut passen. Dabei handelt es sich um weiche Spitzenbänder oder glatte Stoffbänder, die wie ein breites Band um Deinen Oberschenkel liegen und die Reibung an genau dieser Stelle verhindern. Sie sind besonders sinnvoll, wenn nur ein bestimmter Bereich an den Innenseiten reibt und Du trotzdem nackte Beine unter Kleidern tragen möchtest. Bei großflächigem Kontakt der Oberschenkel sind Radlerhosen oft komfortabler, weil sie mehr Fläche abdecken und nicht verrutschen können. Wenn Du die richtige Größe wählst, sitzen Bandelettes angenehm, schneiden nicht ein und können optisch sogar wie ein hübsches Dessous-Detail wirken.
Welche Hausmittel helfen gegen wunde Oberschenkel?
Gegen reibende oder bereits gereizte Oberschenkel nutzen viele Frauen Hausmittel wie Kokosöl, Babypuder, Vaseline oder ein reichhaltiges Körperöl. Kokosöl und Körperöl bilden einen leichten Gleitfilm, fühlen sich angenehm an, können aber bei großer Hitze schneller einziehen oder verlaufen. Vaseline ist deutlich fettiger, hält oft länger und schützt gut, kann aber manche Stoffe verfärben und sich bei hohen Temperaturen schwerer anfühlen. Babypuder nimmt Feuchtigkeit auf und kann kurzfristig helfen, neigt aber dazu, sich bei Schweiß zu verklumpen, sodass der Schutz nach einiger Zeit nachlässt. Wenn Du zusätzlich mit dicken Waden zu tun hast, findest Du im Wundercurves Ratgeber passende Styling-Tipps und Modeideen, die Deine Beine insgesamt komfortabler und optisch vorteilhaft in Szene setzen.
Kann man mit reibenden Oberschenkeln trotzdem Röcke und Kleider tragen?
Ja, Du kannst mit reibenden Oberschenkeln auf jeden Fall Röcke und Kleider tragen, wenn Du die richtigen Hilfsmittel nutzt. Radlerhosen, Anti-Reibungs-Sticks wie Bodyglide oder Antiblasen-Sticks und Bandelettes sorgen dafür, dass Deine Haut nicht direkt aneinanderreibt und Du Dich den ganzen Tag wohlfühlst. Lass Dich von Oberschenkelreiben nicht einschränken, sondern sieh es als Anlass, Deine Sommergarderobe mit praktischen Lösungen zu ergänzen. In der Röcke-Kategorie bei Wundercurves findest Du viele Schnitte in großen Größen, die Deine Figur betonen und zu Schutzshorts oder Bandelettes passen. Für noch mehr Inspiration lohnt sich ein Blick in die Styling-Tipps für kräftige Beine, dort bekommst Du Ideen, welche Hosen, Röcke und Kleider Deine Beine vorteilhaft zur Geltung bringen.
Wie verhindere ich Oberschenkelreiben beim Sport?
Beim Sport ist ein Anti-Reibungs-Produkt wie Bodyglide für viele Läuferinnen und Triathletinnen ein fester Standard, weil es die Haut trotz Schweiß zuverlässig vor Reibung schützt. Du trägst den Stick vor dem Training auf die Innenseiten Deiner Oberschenkel auf, damit ein schützender Film entsteht, der auch bei längeren Läufen hält. Zusätzlich solltest Du eng anliegende Sporthosen statt weiter Shorts wählen, damit der Stoff nicht hochrutscht und Deine Oberschenkel ungeschützt aneinanderreiben. Achte am besten auf feuchtigkeitsableitende Funktionsmaterialien, die Schweiß von der Haut wegtransportieren und Reibung so von vornherein reduzieren. So kannst Du Dich auf Dein Training konzentrieren, ohne dass scheuernde Oberschenkel Dir den Spaß am Sport verderben.
Zuletzt aktualisiert & Redaktion
Wir aktualisieren diesen Ratgeber regelmäßig, damit Du immer die besten Tipps gegen Oberschenkelreiben für den Sommer findest.
Erstellt von: Stefanie Fissel
Überarbeitet und geprüft von: Christiane Seitz
Zuletzt aktualisiert: 27.03.2026
Im Folgenden findest Du genaue Beschreibungen und Erfahrungswerte zu den einzelnen Möglichkeiten, dem nervigen Wundreiben endlich den Kampf anzusagen - So findest Du heraus, welche Lösung am besten zu Dir passt:
